Chętnie bym wypełnił ankiete ale nie wiem jak to zrobic!!!jak juz to wszystko czytalem o treningu dla poczatkujacych i chciałbym znac odpowiedz czy moj plan treningowy sie nadaje i czy cwiczyc jedna partie na tydzien czy dwie na tydzien jest ktos mi wstanie na to pytanie odpowiedziec???ziomki pomocy
[...] - sierpień 2003 (nieregularnie niestety:/) przerwaaa długa i teraz come back 2. nic:/ ( jak trenowaliśmy tym trybem do mój kolega Maniek rozmawiał i znalazł na sfd.pl gotowy plan, ale teraz on wraz z końcem trybu dla począrkujących gdzieś go zapodział, a ja zawsze polegałem na nim:/) 3. co chcę osiągnąc hmmm:) nie wiem chce byc zdrowy i silny [...]
niestety nie jest napisane czy to jest dla poczatkujacego czy tez zaawansowanego (taki trening znalazlem i wydal mi sie spoko wiec zaczolem nim cwiczyc, a ze dobrze mi sie cwiczylo to cwiczylem) ale mniejsza z tym teraz chce wlasnie zmienic ten plan wiec moze wkoncu ktos mi pomoze w ulozeniu tego planu na mase
Rozpisz plan, które partie w jakie dni trenujesz i jakie to ćwiczenia, moze w objętosci trzeba pokombinować, napisz w dziale trening dla poczatkuajcych
[...] przyniósł pożądany skutek. Masz staż 8 miesięcy i warzysz niecałe 70kg przy 183cm. Tu ewidentnie kuleje odżywianie a nie trening. Jeśli tego nie zmienisz to możesz zmieniać plan co miesiąc a i tak nie pójdzie do przodu. Spilt z partią raz w tygodniu do jedna z gorszych alternatyw szczególnie dla Ciebie! Napisz jak te FBW wyglądało jeszcze.
Nie można mówić, że jeden albo drugi jest "do dupy". Wszystko zależy dla go jest ten plan, jaki ma cel treningowy, staż, możliwości czasowe itd. Masz wiele artykułów tu na sfd i ogólnie w necie, które są poświęcone opisowi tych planów.
czy taki plan bedzie dla mnie odpowiedni ?? Mam zamiar stosować oczywiście progresje ciężaru na serii, jak i zadbać o proges tygodniowy z którym może być gorzej ze względu na ograniczony dostęp do ciężarków. Chcę ćwiczyć 3 razy w tygodniu ponieważ praca silnie mnie ogranicza. Na każdym z treningów będe dokładał coś na brzuch. proszę o sprawdzenie [...]
[...] Ewentualnie poszczególne działy merytoryczne zaczynając od góry strony głównej, na forum wyspecjalizowana www.sfd.pl/kadra + wiele innych wartościowych osób (które nie są wyszczególnione w 'kadrze') - szybko i sprawnie pomoże Ci w obraniu właściwej drogi Jezeli szukasz odpłatnej pomocy - to najszybciej uzyskasz ją -> http://potreningu.pl/plan
arteq najpierw ustalamy plan żywienia, zgodny z celami dla Ciebie bedzie to rekompozycja składu ciała zamiast inwestowac w suple poki co sugerowalbym pojsc do dobrego dietetyka i trenera i inwestowac w jedzenie, na suple przyjdzie czas po kilku miesiacach treningow(na poczatku nie sa niezbedne, pozniej by osiagac coraz lepsze wyniki, nie obejdzie [...]
Jeżeli chcesz podać sam plan, a nie masz zamiaru prowadzić dzienniku treningowego, to poproś moderatorów o przeniesienie tematu do treningu dla początkujących, tam na pewno uzyskasz wiele porad. Zmieniony przez - Goostaf w dniu 2012-08-19 11:01:34
[...] wczesnij to bylo dla brechy .. nie byly to systematyczne treningi waze 90 kilo wzrost 180 cm .. no raczej sile chcialbym zwiekszyc ale obawiam sie ze musial bym przytyc .. ostatniego czasu 2 miechy robilem ckd 14kilo redukcji wygladam juz calkiem calkiem :-] plan byl z http://www.sfd.pl/temat161108/ mozesz cos polecic ?